- Skipping:
- Baile ruso:
- Talones atrás:
Pasos laterales con piernas extendidas:
Se deben colocar 3 vallas aproximadamente a un metro de distancia entre ellas a una altura media. el deportista se ubica junto a la primera valla de forma lateral. Deberá pasar sus piernas extendidas sobre cada una
de las vallas. Este desplazamiento se logra realizando pequeños rebotes de forma rítmica. Los brazos deberán simular la acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse hacia el lado derecho e izquierdo.
Pasos laterales con elevación del muslo:
Se deben colocar 3 vallas aproximadamente a un metro de distancia
entre ellas a una altura media. El deportista se ubica junto a la primera valla. Deberá pasar de forma lateral elevando los muslos de forma alterna sobre cada una de las vallas. Este desplazamiento se realiza de forma rítmica. Los brazos deberán simular la acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse hacia el lado derecho e izquierdo.
Pasaje lateral con elevación del muslo sobre cuadro:
Se deben disponer 4 vallas formando un cuadro entre ellas a una altura media. El deportista se coloca junto a una valla. Deberá pasar de forma lateral elevando alternadamente los muslos sobre la valla para quedar ubicado dentro del cuadrado formado por las vallas, repite el movimiento sobre las demás vallas desplazándose de adentro hacia afuera de forma rítmica. El mismo ejercicio pero lo ejecutan dos deportistas al tiempo, partiendo de lados opuestos.
Ataque y recobro sobre la valla:
El deportista deberá atacar una valla ubicada media altura, elevando la rodilla en el momento previo al pasaje. La pierna deberá extenderse y pasar sobre el centro de la valla. La otra pierna simulará el movimiento de recobro sobre la valla. El tronco se inclina hacia adelante en el momento del ataque. Los brazos deberán acompasar el movimiento.
Ataque y recuperación:
El deportista adopta la posición
inicial con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos al lado del cuerpo, los dedos de las manos sueltos y separados, la cabeza erguida y la mirada al frente. El atleta se desplaza hacia adelante elevando y extendiendo la pierna que simula el ataque. el pie de despegue apoyado en la zona metatarsiana produce una ligera extensión. para contribuir con la alineación de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo. Una vez la pierna que simula el ataque desciende para entrar en contacto con el suelo, la otra pierna simulará el movimiento de recobro pasándola por el costado del cuerpo.
La pista de arranque o despegue no tiene una longitud reglamentada, pero suele medir 45 m.
La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.
La pértiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487 cms., y un peso de 2 kgs.
La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso aproximado de 2,3 kgs.
Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,26 m. con estanquillas de 3 pulgadas para sostener la barra. Además, marcarán la altura.
La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m. de lado.
Los competidores calzan zapatillas con clavos.
El círculo tiene 2,5 m de diámetro y su superficie es de terreno no deslizante; está cercado por una alambrada de metal.
Las líneas sectoriales son dos líneas blancas que se extienden desde el círculo en un ángulo de 40º.
La jaula o armazón es una estructura metálica, con una red, para proteger a los espectadores. Dentro de esta jaula o armazón también se desarrolla el lanzamiento de martillo. Las características de ambos lanzamientos hacen fundamental este tipo de estructura, ya que tanto el martillo como el disco se lanzan a grandes distancias y a través de veloces giros, que pueden hacer que tomen una trayectoria indebida.
EQUIPAMIENTO
El disco es de madera, con un reborde metálico e interior lastrado. En la modalidad masculina, el diámetro del disco es 22 cm. y su peso de 2 kg. En la femenina, el diámetro es 18 cm. y su peso de 1 kg.
- Triatlón: es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas:
- Natación
- Ciclismo
- Carrera a pie.
- Pentatlón:Esta combinación de pruebas se ejecutaba en la antigua Grecia, llevada a cabo en los Juegos Olímpicos y en los Juegos Panhelénicos. Consistía en las cinco pruebas siguientes:
- Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie.
- Lucha.
- Salto de longitud.
- Lanzamiento de jabalina.
- Lanzamiento de disco.
- Heptatlón: Es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas, realizadas en dos días consecutivos y por el mismo atleta.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
* 60 metros lisos
* Salto de longitud
* Lanzamiento de peso
* Salto de altura
En el segundo día:
* 60 metros con vallas
* Salto con pértiga
* 1000 metros lisos
Heptatlón aire libre
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
* 100 metros vallas
* Salto de altura
* Lanzamiento de peso (4Kg)
* 200 metros lisos
En el segundo día:
* Salto de longitud
* Lanzamiento de jabalina
* 800 metros lisos
- Decatlón: Es una competición del atletismo actual que consta de diez pruebas que se efectúan en el transcurso de dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Hombres
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
* 100 metros lisos
* Salto de longitud
* Lanzamiento de peso
* Salto de altura
* 400 metros lisos
En el segundo día:
* 110 metros vallas
* Lanzamiento de disco
* Salto con pértiga
* Lanzamiento de jabalina
* 1500 metros lisos
Mujeres
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
* 100 metros lisos
* Lanzamiento de disco
* Salto con pértiga
* Lanzamiento de jabalina
* 400 metros lisos
En el segundo día:
* 100 metros vallas
* Salto de longitud
* Lanzamiento de peso
* Salto de altura
* 1500 metros lisos
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